Gestörte Darmflora: Symptome schnell und einfach erkennen

Autor: Nicole Lange | Update: 25.10.2024
✅ Geprüft und bestätigt von Dr. Sarah Neidler

Die Darmflora, auch als Mikrobiom bekannt, spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit.

Sie besteht aus Milliarden von Mikroorganismen, die in unserem Verdauungstrakt leben und dort eine Vielzahl wichtiger Funktionen übernehmen.

Doch was passiert, wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät?

In diesem Artikel erfährst du, welche Symptome auf eine gestörte Darmflora hindeuten können und wie du diese erkennst.

Was bedeutet eine gestörte Darmflora?

Unter einer gestörten Darmflora, auch Dysbiose genannt, versteht man ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm.

Normalerweise herrscht im Darm ein ausgewogenes Verhältnis von guten Darmbakterien und potenziell schlechten Darmbakterien.

Wenn dieses Gleichgewicht durch Faktoren wie falsche Ernährung, Stress oder den Einsatz von Antibiotika gestört wird, kann das weitreichende Auswirkungen auf die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden haben.

Häufige Symptome einer gestörten Darmflora

Eine gestörte Darmflora kann sich auf vielfältige Weise äußern.

Die folgenden Symptome sind häufige Anzeichen dafür, dass das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist:

1. Verdauungsprobleme

Eine gesunde Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Gerät dieses empfindliche Gleichgewicht durcheinander, sind Verdauungsprobleme oft die Folge.

Blähungen und Völlegefühl: Übermäßige Gasbildung kann darauf hindeuten, dass das Gleichgewicht der Darmbakterien gestört ist. Dies führt häufig zu Blähungen und einem unangenehmen Völlegefühl.

Durchfall oder Verstopfung: Ein Ungleichgewicht der Darmflora kann die Verdauung beeinträchtigen, was sich durch Durchfall, Verstopfung oder einen Wechsel zwischen beiden äußern kann.

2. Hautprobleme

Eine gestörte Darmflora kann nicht nur die Verdauung, sondern auch die Haut beeinflussen. Wenn das Gleichgewicht der Darmbakterien gestört ist, kann dies Entzündungen im Körper begünstigen.

Diese inneren Prozesse können sich in Form von Hautproblemen wie Akne, Pickeln oder Ausschlägen zeigen.

Die Haut wird oft als „Spiegel“ der inneren Gesundheit betrachtet, weshalb eine beeinträchtigte Darmflora sich auch auf das Hautbild auswirken könnte.

Für alle, die sich intensiver mit dem Zusammenhang zwischen Probiotika und Haut beschäftigen möchten, haben wir auf unserem Portal einen ausführlicheren Beitrag zu diesem Thema.

3. Müdigkeit und Erschöpfung

Die Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Nährstoffaufnahme. Wenn sie gestört ist, kann der Körper nicht optimal mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden.

Ein Mangel an diesen Nährstoffen könnte dazu führen, dass sich Müdigkeit und Erschöpfung einstellen. Wenn der Körper nicht ausreichend Energie durch die Nährstoffe gewinnt, kann dies das allgemeine Energielevel beeinträchtigen und zu einem anhaltenden Gefühl von Müdigkeit führen.

4. Vermehrte Infektanfälligkeit

Ein Großteil des Immunsystems ist im Darm angesiedelt, weshalb eine gestörte Darmflora Einfluss auf die Immunabwehr haben kann.

Wenn das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät, könnte der Körper anfälliger für Infekte werden. Häufige Erkältungen oder andere Infektionen könnten ein Zeichen dafür sein, dass das Immunsystem geschwächt ist, was möglicherweise mit einer beeinträchtigten Darmflora zusammenhängt.

5. Stimmungsschwankungen und Stressanfälligkeit

Der Darm und das Gehirn stehen über die sogenannte Darm-Hirn-Achse in ständigem Austausch.

Diese Verbindung ermöglicht es dem Darm, mit dem Gehirn zu kommunizieren, und umgekehrt. Das Mikrobiom im Darm produziert unter anderem Botenstoffe wie Serotonin, die Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden haben.

Wenn das Gleichgewicht der Darmflora gestört ist, könnte dies die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn beeinflussen und zu erhöhter Stressanfälligkeit sowie Stimmungsschwankungen führen. Der Darm ist somit eng mit der psychischen Gesundheit verbunden.

Ursachen für eine gestörte Darmflora

Eine gestörte Darmflora entsteht oft nicht über Nacht, sondern ist das Ergebnis mehrerer Faktoren, die über längere Zeit auf den Körper einwirken.

Häufig spielen Antibiotika, ungesunde Ernährung, Stress und Umweltgifte eine Rolle.

Antibiotika können nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Bakterien abtöten, während Zucker und verarbeitete Lebensmittel das Wachstum schädlicher Bakterien fördern.

Stress beeinflusst die Darmflora negativ, und Umweltgifte wie Pestizide und Schwermetalle können die Darmflora zusätzlich belasten.

Mangelnde Bewegung oder bestimmte Medikamente tragen ebenfalls dazu bei.

Diese Faktoren wirken oft nicht isoliert, sondern greifen ineinander und verstärken sich gegenseitig.

Zum Beispiel kann Stress dazu führen, dass man häufiger zu ungesunden Lebensmitteln greift, was wiederum das Gleichgewicht der Darmflora weiter stören kann.

Auch der Einsatz von Medikamenten wie Antibiotika kann die Darmflora schwächen, während gleichzeitig Umweltgifte oder eine ungesunde Ernährung zusätzlichen Schaden anrichten.

Über die Zeit führt dieses Zusammenspiel dazu, dass das empfindliche Gleichgewicht im Darm immer mehr aus der Balance gerät.

Was tun bei einer gestörten Darmflora?

Auch wenn eine gestörte Darmflora verschiedene Symptome verursachen kann, bist du nicht hilflos.

Du hast jederzeit die Möglichkeit, aktiv etwas für deine Darmgesundheit zu tun und positive Veränderungen zu bewirken.

Auf unserem Portal findest du zahlreiche Artikel mit hilfreichen Tipps und Anleitungen, wie du deine Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringen kannst.

Schau dir dafür gerne unsere empfohlenen Artikel wie „Darmflora sanieren“ oder „Darmflora aufbauen mit Hausmitteln“ an, um mehr zu erfahren und deinen Darm gezielt zu unterstützen.

Fazit: Deine Darmgesundheit in die eigene Hand nehmen

Eine gestörte Darmflora kann sich auf viele Aspekte deines Wohlbefindens auswirken, aber du bist nicht hilflos.

Mit der richtigen Unterstützung und einem bewussten Lebensstil kannst du positive Veränderungen für deine Darmgesundheit bewirken.

Möchtest du mehr über die Pflege deiner Darmflora erfahren?

Auf unserem Portal findest du viele hilfreiche Rezepte und Artikel, die dir Anleitungen und Tipps bieten.

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Autor: Nicole Lange
Nicole ist Gesundheits- und Abnehmcoach, eine zertifizierte Fastenleiterin und Expertin für Intervallfasten mit mehr als 15 Jahren Berufserfahrung als Krankenschwester im OP-Saal. Ihr umfangreiches Wissen fließt in die Beiträge auf unserem Portal ein, wo sie praxisnahe Tipps und professionelle Ratschläge bietet, die auf ihrer tiefgreifenden Expertise und langjährigen Erfahrung in der Gesundheitsförderung basieren.